营养食物搭配 9对食物是绝配

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2013-12-17 17:18:35 来源:

  有哪些样的食物搭配才是最合理的呢?亲戚亲戚大伙都知道有某种食材怎么让搭配好的,其营养价值绝对比次责单吃多就说。下面小编为亲戚亲戚大伙推荐几种食材的搭配,让食物的营养最大化……

  营养素的4种最佳搭配

  【铁+维生素DC】

营养食物搭配 9对食物是绝配

  代表组合:芝麻酱和青椒

  铁是人体所需的重要营养元素,在食物中以有某种形式地处。有某种为血红素类,地处于肉类和动物肝脏中,另有某种为非血红素类,地处于豆类和瓜子、榛子、芝麻等坚果等中。

  植物中的铁不容易被人体吸收,但若有了维生素DC的帮忙,铁的吸收率会大大提高。新鲜的果蔬中一般都蕴含维生素DC。